O sedentarismo é um problema de saúde pública caracterizado pela falta de atividade física regular, o que pode levar a uma série de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um em cada quatro adultos em todo o mundo é sedentário. No Brasil, essa taxa é ainda mais preocupante. Segundo o Ministério da Saúde, mais da metade da população brasileira não pratica atividades físicas o suficiente.
Os motivos para o sedentarismo são variados. A rotina agitada das grandes cidades, o uso excessivo de tecnologia e a falta de espaços públicos adequados para a prática de exercícios são alguns dos fatores que contribuem para esse quadro.
Qualidade de vida
Além dos riscos à saúde, o sedentarismo também pode afetar a qualidade de vida das pessoas. A falta de atividade física regular pode levar a problemas como insônia, ansiedade, depressão e baixa autoestima.
O doutor em ciências da saúde e profissional de educação física, Felipe Dinato, deu algumas dicas de como incentivar alguém ou si próprio a sair desse estado:
- Tomar conhecimento a =cerca do problema em relação ao próprio corpo, como a falta de funcionalidade, fadiga e indisposição.
2. Entender, de forma prática, os benefícios da prática de atividades físicas.
3. Desmistificar a acessibilidade, seja no aspecto financeiro e organizacional
4. Identificar em qual atividade o indivíduo se encaixa, já que há inúmeras opções. Práticas em grupos podem ser uma boa opção, visto que há incentivo entre os participantes.
5. Celebrar as pequenas conquistas e manter o foco.
Alimentação
Entretanto, não apenas é necessário melhorar a prática regular de atividades físicas, como também adotar uma alimentação equilibrada e o emocional.
De acordo com Erica Berto, professora de meditação e de cursos de Qualidade de Vida, estudos das inteligências mostram que, além da inteligência racional (QI) e das inteligências múltiplas enumeradas pelo cientista norte-americano Howard Gardner, há também inteligências emocionais, espirituais e criativas. Movimentar todas estas áreas de nossa existência é necessário para promover bem-estar e alcançar o potencial ao máximo.
Ela também defende que movimentar o corpo e o ser são habilidades e recursos naturais. Há muitas comprovações científicas e pessoais de que a inércia, o não movimento, gera doenças não apenas no âmbito físico, mas também em todas as outras áreas da vida.
Erica Berto avalia que há estratégias para vencer esta inércia e promover saúde nas dimensões física, espiritual e em todas as outras, que você pode assistir abaixo.
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Por Amanda Barradas
Supervisão de Luiz Claudio Ferreira
